【睡眠障害と共存】コロナの外出自粛が精神より睡眠時間に悪影響を及ぼしている気がする

中馬さりの（@chuuuuuman）です。 私事なんですが、最近は身辺整理がはかどっていて

• お仕事はLILYPRODUCTS
• お洋服の話はGALLERIA
• 旅の話はYouTube
• 個人的な創作活動はnote
• もろもろの活動まとめはTwitter

みたいな感じで安定しているから、このブログは「当初の予定通りゆる～く日記として使っていいのでは……」と気づきました。 そう思うと途端に更新したくなるのはなんででしょうね？

目次

• コロナの外出自粛みんなどうよ
• 精神より睡眠時間に悪影響を及ぼすんだが

コロナの外出自粛みんなどうよ

ということで、目下の話題はこれだと思うんですよ。 コロナ……、たぶん皆も外出自粛していますよね。 かくいう私も3月中旬くらいから海辺の物件にこもらせてもらって、なんだかんだ1ヶ月くらい外出しない日々を過ごしています。 2月は1日1泊ずつ滞在先を変える #1ヶ月ホテル暮らし をしていたわけで、そこから考えると驚きのひきこもり具合。   とはいえ、もともとおでかけは好きだけど一人遊びはもっと好き、むしろ一人遊びのプロなのであまり困ってはいません。 本を読んだり、ネットフリックスを観たり、YouTubeを更新したり、ブログを書いたり……。 取材のお仕事がなくなってしまったのは残念だけれども、やりたいことはたくさんあるので大丈夫。 むしろYouTubeを更新するのが楽しくて仕方がありません。 コメントをもらえるのもすごく嬉しい！ 美容室とかネイルサロン、ホワイトニングみたいな身だしなみ関連で外出したいなあ……と思う部分はあるけど、それらの代替案を探すのも楽しい。見つけたものをファッションブログに書くのもまた楽しみ……！   まあ、そもそも論なんですが「自分でいる場所を選んで生きたい」っていうのがベースなんですよね。 外にでながら暮らすことが好きだったらキツいけど、別にどこか特定の場所にひきこもっていたい（つまり、いたい場所が屋内）シーズンなだけなので、意外と「コロナのせいでお出かけできない～～～！」ってイライラすることもありませんでした。

精神より睡眠時間に悪影響を及ぼすんだが

とはいえ、まったく無影響かというとそうでもなくて、睡眠時間がまじで……、本当にどうした……って感じ。 睡眠外来に行ってからつけている睡眠表を見ると、その差が一目瞭然。 毎日起きた瞬間の寝ぼけた状態で書いているので、殴り書きすぎて恥ずかしいんですが記録で残しておきます。 [caption id="attachment_5390" align="alignnone" width="640"] がんばっている時はまだ2:00～11:00くらいで寝れているけど……[/caption] [caption id="attachment_5391" align="alignnone" width="640"] 11:00に寝るとかどうしたって話ですよね[/caption] 薬のおかげで毎日は寝てはいるものの、11:00～17:00あたりで睡眠をとっていて、どうしたんだろう……。モグラ……？ モグラなのかな……？ 引きこもり始めてからお酒もまったく飲んでないのになあ。   何が変わったのか考えたら、やっぱり総運動量の減少かなと思ったので、とりあえずYouTubeで自宅でできるものを調べて始めました。 この辺りとかやるの楽しい。 https://www.youtube.com/watch?v=5YCUQLLpFc0 https://www.youtube.com/watch?v=lOpBdPdi_tw&list=LLVrxGasR3x4AW-woQ17lbdw&index=13&t=0s ワンチャンこれで痩せたり体力が増えたりすれば儲けものだな。 前回の診察で先生から 「睡眠はクセみたいなものだから、ちょっとしたことでうまくいったり、いかなくなったりすることもある。そうなった時に思いつめ過ぎず諦めないことが1番大事だからね」 って言われたので、いろいろ試して、できるものからやってみます。 こういうことに時間が使えるのも、ひきこもり生活のいいところですよね。   結論としては、影響はゼロではないけれど、ひきこもり中はそれ相応の楽しみを見つけていければいいのかなって思います。 YouTubeやブログはコツコツ更新していくので、見守ってもらえると嬉しいです。（ただYouTubeはおでかけチャンネルなので、取り溜め分が出し終わったらどうしよう） 同じように睡眠改善をもくろんでいる方は一緒にがんばりましょう……！ 何かおすすめの策があれば教えてください。